Қостанай облысы әкімдігі білім басқармасының "Қарабалық ауданы білім бөлімінің Надеждин негізгі орта мектебі" КММ
КГУ "Надеждинская основная средняя школа отдела образования Карабалыкского района" Управления образования акимата Костанайской области

Опубликовано: 26 ноября 2025

✨ Упражнение “Три качества, которые…” — шаг к осознанности и внутренней силе ✨

Сегодня на занятии мы провели важное и вдохновляющее упражнение «Три качества, которые…».
Каждому участнику было предложено назвать себя и дополнить представление перечислением трёх своих качеств, которые помогают им справляться со стрессом и двигаться к успеху.

🧠 Участники отмечали такие качества, как выдержка, оптимизм, целеустремлённость, ответственность, чувство юмора, умение планировать и способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Это упражнение помогло каждому взглянуть на себя со стороны, увидеть свои сильные стороны и ещё раз убедиться, что у каждого есть внутренние ресурсы для преодоления трудностей.

💛 Осознание своих качеств — это первый шаг к гармонии и стрессоустойчивости.
Мы продолжаем учиться замечать в себе лучшее и опираться на него в повседневной жизни.

Опубликовано: 24 ноября 2025

✨ Упражнение “Послание” — путь к освобождению от стресса ✨

Сегодня мы провели очень важное и эмоциональное упражнение под названием «Послание».
Каждый участник написал список факторов, которые чаще всего вызывают у него стресс, — от самых сильных до менее значимых.

📝 После того как список был составлен, педагог-психолог предложил сделать символический шаг — разорвать лист, представляя, как вместе с ним исчезают накопленные переживания, тревоги и негативные эмоции.

Этот простой, но мощный жест помог участникам почувствовать лёгкость и внутреннее освобождение.
Многие отметили, что упражнение дало возможность взглянуть на свои стрессоры со стороны и отпустить то, что давно тяготило.

💛 Порой, чтобы сделать шаг к душевному равновесию, достаточно позволить себе «порвать» то, что больше не должно управлять нашими эмоциями.